Menu selepas raya

Assalamualaikum...(^ ^)

Menu sarapan pagi ni.

Haaa baru nak insaf, masa raya lupa diri. Hari² ada jamuan kat pejabat dan hari minggu pulak rumah terbuka, jadi memang makan tak ingat. Lupa dah diet selama ni. Pipi pun dah tembam, naik penimbang ada penambahan berat badan. Ehhh jangan kata raya setahun sekali ye, rugi diet masa raya.

Jadi hari ni kita kembali ke pangkal jalan, amalkan semula makan secara sihat yang dah terpesong selama ni. Bukan Mas tak amalkan, tapi banyak benar terbabas. Tak kawal sangat pengambilan lemak, minyak, masin dan manis. Ada jugak belasah ikut dan je. Jadi bila lemak bertambah dan timbang berat naik, salahkan diri sendirilah jawabnya. Tapi penambahan berat takdelah secara drastik sebab Mas masih kawal makan masa raya, tertipu sikit² tu ada jugaklah!

Jadi jom ingat balik dan amal semula pemakanan diet seimbang dan sihat.

Sarapan pagi : 2 keping roti gandum, scramble egg dan baby tomato

Minum pagi (10 pagi) : Sebiji buah epal

Makan tengahari : Seekor ikan bakar, ulam-ulaman dan segenggam nasi

Minum petang : 10-15 biji kekacang

Makan malam : Fitness cereal dan segelas susu

Minuman : Air kosong 2 liter setiap hari dan 2 cawan teh hijau (waktu malam)

Haaa dah ada menu, jadi mari amalkan semula dan jaga pemakanan. Pastu jangan lupa senaman, 30 minit sehari dah memadai!