Menu sihat yang mudah dan berkhasiat

Assalamualaikum...(^ ^)

Dah dekat sebulan Mas amalkan semula pemakanan sihat. Alhamdulillah dah dapat balik berat 65kg sebelum ni. Lagi 5kg nak dihapuskan untuk capai misi 60kg yang diidamkan. Ada 2 bulan lagi untuk usaha dan usaha!

Masa amalkan pemakanan sihat ni semua menu Mas sediakan sendiri di rumah. Memang bagus kita sediakan sendiri sebab kita boleh kawal kadar pengambilan garam, gula dan minyak. Pastu kita akan masak menu yang semestinya sihat dan berkhasiat! 

Macam Mas memang suka sediakan menu yang mudah dan berkhasiat. Nak buat pun tak lama, hanya 5 minit je dah siap. Lagi pun Mas hanya grill sekejap dan campur dengan sayuran. Memang boleh kenyang makan menu sihat ni, sebab ia banyak serat. Tak percaya cuba menu² sihat Mas ni.

2 keping roti gandum

½ brokoli

10-15 biji baby tomato

Grill roti gandum atas kuali ajaib. Dah masak campurkan dengan brokoli dan baby tomato. Pastu gaulkan dengan perahan jus lemon dan letak lada hitam. Sesuai dimakan untuk breakfast atau lunch.

Sebiji epal dan sebiji oren

Sebuku roti croissant

Sesudu kecil chia seed

Potong epal dan oren, pastu campur dengan roti croissant. Gaulkan semuanya dengan sedikit perahan jus lemon. Kemudian taburkan chia seed. Yang ni sesuai dimakan untuk dinner. 

6 ekor udang

Lettuce, baby tomato dan capsicum

Sebuku roti croissant
2 sudu jagung manis

Udang digrill bersama baby tomato dan capsicum. Pastu campurkan dengan lettuce, roti croissant dan jagung. Pastu perisakan dengan perahan jus lemon, lada hitam dan herba thyme. Memang mengenyangkan untuk menu lunch. 

Sebiji buah mangga

Sebiji buah delima

Lettuce

Potong dan hanya campurkan semuanya. Pastu gaul dengan sedikit lada hitam dan herba thyme. Sesuai untuk menu sarapan pagi. 

2 biji telur 

4 keping roti gandum + bijirin

Timun jepun, baby tomato dan lettuce

Telur dibuat omelette dan roti digrill atas kuali ajaib. Pastu bila dah siapkan jadikan sandwich sihat yang sedap. Sesuai untuk sarapan pagi anda.